大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

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                          大寒,是二十四節氣中最后一個節氣,這時寒潮南下頻繁,是中國大部分地區一年中最冷的時期。

                          今年大寒,是一個“跨年”(農歷)的節氣。小朋友們已經開啟寒假模式,大人們也開始忙著除舊布新、腌制年肴、準備年貨。而過了大寒,又迎來新一年的節氣輪回,今天小編就帶領大家盤點大寒幼兒養生的小常識吧!

                          飲食調養

                          為抵御嚴寒,補充元氣,大寒節氣做好飲食的調養,對減少孩子生病有著不可小視的作用。

                          此時節,進補量應逐漸減少,以順應季節的變化,在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物,為適應春天升發特性做準備,還要多食用一些熱量較高,但不燥熱的食物。

                          進補的關鍵在于清補甘溫,雖然大寒正值春節前后,但雞鴨魚肉等葷腥食物,損害脾胃,容易助濕生熱、變生痰濁等,要少吃,多吃些根莖類的食物,如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜等,這些食物多具有補氣健脾、益腎的作用,是冬季補養的好食材。

                          大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

                          大寒同時也是腎主令之時,腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦。要多給孩子食用一些苦味的食物,以助心陽,適合選擇的食物包括萵筍、生菜、苦菊等。但也切忌吃過量的生冷、寒性食物,比如孩子喜歡的冰淇淋、水果中的梨、香蕉、獼猴桃、火龍果等,此類食物多屬陰,易傷脾胃之陽,造成孩子厭食、腹脹、腹瀉等病癥。

                          冬季天干物燥,無論是在室內還是室外,由于孩子體內水分流失較多,便秘、上火很常見。因此,給孩子“滅火”也是大寒養生的重點。

                          推薦美食

                          蓮子百合紅豆粥

                          材料:小米、大米、紅豆、百合、蓮子、冰糖、水。

                          做法:

                          1.紅豆、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時;

                          2.小米洗凈,浸泡備用;砂鍋中加適量清水,中火燒開;

                          3.鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右;

                          4.放入大米,再煮10分鐘;放入適量冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

                          大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

                          蘿卜黃豆蛋花湯

                          材料:白蘿卜,黃豆,雞蛋。

                          做法:

                          1.將黃豆浸泡30分鐘后用小火燜酥;

                          2.放入蘿卜煮至酥爛,再將雞蛋打勻后放入湯中;

                          3.加鹽少許;煮數分鐘即可食用。

                          大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

                          燒雙菇

                          材料:水發香菇、鮮蘑菇等量,植物油、水淀粉、鹽、姜末、香油各適量。

                          做法:

                          1.香菇、鮮蘑菇洗凈切片;

                          2.炒鍋燒熱入熱油,下雙菇煸炒后,放姜末繼續煸炒,使之入味,加水燒滾;

                          3.放鹽,用水淀粉勾芡,淋上香油裝盤。

                          大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

                          起居調養

                          大寒時節,已經進入了殘冬。這時候的防寒保暖,要注意寒從腳起,家長們也是時候給孩子換上最厚的襪子,最暖的鞋子了。除了腳底,孩子的頭部保暖也要注意。中醫認為,“頭為諸陽之匯”,寒冷的條件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去,特別容易受寒。因此帶孩子外出串門時,記得給孩子套上一頂暖洋洋的帽子。

                          另外,孩子背部的保暖也不容忽視,可以給孩子穿一件棉或毛背心,來保護孩子的陽氣。

                          冬季寒冷干燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現干裂發癢,發紅,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。

                          大寒 | 正值春節歡慶時,但幼兒保健仍需注意哦~

                          干燥的氣候,室內也因空調或供暖而變得干熱,這樣容易引發呼吸道疾病,所以家里最好準備個加濕器,以增加室內空氣的濕度。濕度可保持在50%左右,平時勤開窗多通風,如此可以有效降低孩子生病的幾率。

                          對于開空調的家庭,往往會把溫度調的很高,但溫度逐漸升高后,又容易忘記調回來,在這個時候就容易過熱,年紀小的孩子會引發“秋冬中暑”的現象。可將空調溫度設定在20℃~24℃左右,讓孩子穿件薄薄的棉衣保持舒適。

                          雖然大寒節氣里孩子們都已經放假,但也盡量不要讓孩子睡太晚。此時應該早睡晚起,晚上9點前入睡,早晨待太陽剛剛升起時起床,不要輕易擾動陽氣。

                          運動調養

                          雖然是寒冷的冬日,但是適度的戶外活動,對于孩子的健康是必不可少的。只要不是狂風暴雪,就多帶孩子到戶外運動一下吧,伸展筋骨、舒暢血脈,對于孩子的生長、抵抗力的提升都大有好處。特別是在陽光充足時鍛煉為佳。

                          只是冬季運動一定要注意不要大汗淋漓,冬季是“閉藏”的季節,汗出過多違反了“閉藏”的養生原則,反而會損害健康。

                          情緒調養

                          中醫講“陽氣者煩勞則張”,腦力活動過重會導致陽氣的過多損耗,傷害孩子的成長。因此要保持孩子情緒的舒暢、輕松,盡量避免對孩子的批評,負面的情緒會也會損傷孩子萌生的陽氣。

                          在家時,家長可以和孩子一起做做小手工、玩玩小游戲,哪怕只坐在沙發的一角讀一讀故事書……只要有愛,家里總是陽光明媚。

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                          疾病預防

                          今年入冬以來,流感等一些疾病高發,家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所,如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好孩子的手不要亂碰臟東西,還要勤洗手,這樣會減少病原體(病毒、細菌等微生物)進入孩子的體內,這也是最簡單、省錢的方法。當有家人感冒時,要少接觸孩子,減少孩子被感染的可能。當然均衡飲食、規律作息、適量運動也是必不可少的哦。

                          大寒正值春節歡慶之時,小編在此祝大家春節快樂!哦,對了,節日雖美,可要注意健康哦!


                          本文圖片來源自網絡,文字整合自網絡

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